35岁以下心梗占比达6.3%！你的生活方式正在“透支”心脏

健康警钟：年轻人心梗频发心脏为何变得“脆弱”？

你身边是否有年轻人突发胸痛、心慌，被紧急送医?

曾经被视为“老年病”的心血管疾病，正悄然将魔爪伸向中青年群体。

冠心病、心梗等疾病不再是中老年人“专属”，已成为年轻一代不容忽视的健康危机！

心血管疾病年轻化趋势明显

《中国心血管病健康与疾病报告》显示，我国每年新发心梗患者约100万例，其中35岁以下人群占比已达6.3%，更有26.14%的患者发病年龄不足45岁[1]。这意味着，每四位心梗患者中，就有一位正处于事业黄金期的青年人。

更值得警惕的是，《青年人群冠状动脉疾病早期筛查和预防中国专家共识》指出，青年人群的冠状动脉疾病已涵盖从动脉粥样硬化到炎症、痉挛等多种类型。与中老年患者相比，年轻人往往自恃身体强健，忽视早期症状，等到出现明显不适就诊时，病情已更为严重，治疗难度和风险也大幅增加[2]。曾经“五十岁后才需防”的心血管疾病，如今正快速向低龄化蔓延，给年轻群体的健康敲响了警钟。

为何年轻人的心脏越来越“脆弱”？

在传统认知中，心血管疾病是因衰老才会带来的结果，但现实数据却打破了这一偏见。中国医学科学院阜外医院杨伟宪教授明确指出，中青年心肌梗死案例正在持续增加。

血管里的斑块并非一日形成。长期的高强度工作压力、报复性熬夜、高油高盐饮食、久坐不动以及吸烟饮酒等不良习惯，共同构成了心脏的“隐形杀手”。这些因素会持续损伤血管内皮，加速脂质沉积，让中青年人群的血管年龄远超实际生理年龄。

心脏“亮红灯”的5大预警

心血管疾病发作前，身体会发出明确预警。很多年轻人觉得扛一扛就过去，容易错过最佳干预时机。出现以下情况，一定要警惕：

01 胸前区闷痛

劳累、情绪激动时，胸口有压榨感、紧缩感，疼几分钟，经过休息后可缓解，这是冠脉供血不足的信号。

02放射性疼痛

不适不只是在胸部，还可能传到左肩、背部、下颌或上腹部，别误当成肩周炎、胃痛。

03突发心慌 + 呼吸困难

没明显原因就心跳加速、胸闷、喘不上气，休息后也没好转，可能是心律失常或心肌缺血。

04不明原因大汗 + 恶心

没剧烈运动却全身冒大汗，还恶心、呕吐、胃不舒服，可能是心梗前兆，要立即就医。

05持续极度乏力

日常活动后就特别累，精力大不如前，休息后也缓不过来，这是心脏泵血、供氧不足的信号，别当成普通劳累。

守护年轻心脏，做好这3件事

心血管疾病的发生与不良生活方式密切相关。对于健康人群而言，主动干预生活习惯、重视早期筛查，是预防心血管疾病的有效方式。

1.早期筛查：筑牢健康第一道防线

35岁及以上人群，每年应至少进行一次血脂、血糖、血压检测；有早发心血管病家族史、超重肥胖、高血压、血脂异常等危险因素者，需提前筛查，并增加颈动脉超声等检查项目，及时发现血管病变。

2.健康生活：为心脏减负的核心

建议，坚持每周150分钟中等强度有氧运动，搭配两次力量训练，可改善心血管功能，提升血管弹性。将体重指数（BMI）控制在18.5～23.9，肥胖人群若能减去初始体重的5%～10%，可显著降低血压、血脂异常风险，减轻心脏负担。

并且，成年人每晚应保证7～9小时高质量睡眠，避免熬夜，让血管得到充分修复，减少激素紊乱对心血管的影响。

3.应急准备：关键时刻的“救命保障”

了解基本急救知识，准备家庭急救药箱。对于已确诊冠心病或存在高危因素的人群，可在医生指导下常备速效救心丸等急救药物。当心绞痛急性发作时，立即舌下含服10-15粒，快速缓解胸闷胸痛等不适症状[3]。经临床研究证明，其可在2分10秒内快速起效[4]，为急救争取时间。

年轻不是心血管健康的“免死金牌”，心血管疾病的年轻化趋势，本质是不良生活方式的“提前买单”。

守护年轻心脏，需从35岁开始重视早期筛查，从日常做起优化生活习惯，从细节处筑牢健康防线。愿每一位年轻人都能主动管理健康，让心脏远离“隐形杀手”！

参考文献：

[1]刘明波, 何新叶, 杨晓红, 等. 《中国心血管健康与疾病报告2023》概要(心血管疾病流行及介入诊疗状况)[J]. 中国介入心脏病学杂志, 2024, 32(10): 541-550

[2]中国医药教育协会心血管内科专业委员会,中国医疗保健国际交流促进会心血管健康医学分会. 青年冠状动脉疾病的早期筛查和预防专家共识[J]. 中国全科医学, 2026, 29(02): 137-147.

[3]吴宗贵，王肖龙，张敏州，等。速效救心丸治疗冠心病中国专家共识[J].中西医结合心脑血管病杂志，2019,17(21):3265-3267.

[4]冯玲，韩涛，周玉萍。速效救心丸治疗冠心病心绞痛临床疗效总结[J].中国中医急症，2000,(01):4-6.

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