开学季“睡眠赤字”调查：超六成青少年睡眠不足8小时，谁偷走了孩子的睡眠？

开学第一周，你家的孩子睡够了吗？

2026年秋季学期刚刚开启，“睡眠不足”再次成为不少学生家庭面临的现实问题。

据中国睡眠研究会最新发布的调查报告显示，超过60%的中国儿童和青少年存在睡眠不足的情况，其中63%的6至17岁青少年每天睡眠时间不足8小时。在13至17岁的初高中阶段，这一比例更高达81%以上。与此同时，学生群体睡眠不规律的比例高达69.6%，在所有年龄段中居首。

这份覆盖全国近7万名6至17岁青少年（含港澳台地区）的调查显示，课业负担过重与电子产品的普及，是挤占青少年睡眠时间的两大主因。报告还指出，8.4%的青少年在周一至周四晚上11点后仍在赶作业。

开学季，这一问题更加突出。

经过一个暑假的晚睡晚起，部分青少年生物钟已经后移；开学后，起床时间突然提前，课业节奏迅速恢复，身体却没有同步完成调整。睡眠时间被进一步压缩，由此形成的“睡眠赤字”，往往成为不少孩子新学期面对的第一道难题。

睡眠不足，透支的不只是第二天的精神状态

“初中生每天应睡足9小时，高中生应睡足8小时。”全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》明确提出了相应的睡眠时间建议。

然而现实是，对于不少学生而言，“睡够”本身已经成为一种稀缺状态。尤其值得关注的是，青少年正处于身体与大脑快速发育阶段，睡眠承担着夜间恢复、认知整理、情绪调节以及生长发育等多重任务。

长期睡眠不足带来的影响，也远不只是第二天“犯困”。

相关研究与专家观点指出，睡眠不足可能影响青少年的注意力、记忆与认知表现，同时也与情绪状态、免疫功能以及生长发育密切相关。

对于处于高强度学习阶段的初高中生而言，这甚至容易形成一个恶性循环：

睡得晚 → 白天状态差 → 学习效率下降 → 作业完成更晚 → 睡眠继续被压缩。

因此，真正值得家长关注的，不只是“孩子几点睡着”，而是孩子是否拥有足够的睡眠时间、稳定的睡眠节律以及良好的睡眠质量。

中国睡眠研究会2026年世界睡眠日主题定为“优质睡眠，美好生活”，也再次提醒社会重新审视睡眠在健康管理中的基础性价值。

青少年营养支持需要更温和、更安全的解决方案

相比于成人，青少年群体正处于快速生长发育阶段，身体机能与代谢系统尚未完全成熟，对营养补充产品的安全性、温和性与长期适用性有着更高的要求。专家指出，青少年睡眠营养支持产品在配方设计上应更加注重成分的天然来源、配比科学性与代谢负担的最小化，避免强效成分对青少年尚未发育完全的身体系统造成不必要的影响。

这意味着，针对青少年的健康产品，不仅需要具备科学有效性，更要以更高的品控标准与更审慎的配方态度来回应这一特殊人群的健康需求。

关注青少年睡眠，需要家庭、学校与社会各界科学力量共同参与

面对日益受到关注的青少年睡眠问题，各界正在以不同方式回应。

教育层面，多地中小学持续落实睡眠管理相关要求，比如“睡眠令”，推迟入校时间；科研与公共健康领域，相关机构不断发布青少年睡眠健康指南与调查数据；健康产业也开始针对青少年这一特殊成长阶段，探索更加科学、温和的睡眠营养支持方案。

源自加拿大的全谱营养高端保健品品牌 TukLand（特科兰德），也在2026年开学季正式发起：

“找回被偷走的8小时”——青少年睡眠健康倡导计划

该计划希望通过睡眠健康科普与社会倡导，推动更多家庭重新认识睡眠对于青少年成长的重要价值，并倡导从作息管理、电子设备管理、睡眠环境、压力管理以及科学营养支持等多个维度，共同改善青少年的睡眠状态。

TukLand认为，青少年睡眠问题不应该被简单理解为“睡不着”。

真正健康的睡眠管理，是帮助孩子重新建立属于这个年龄阶段应有的睡眠节律与夜间恢复能力。

30年药企研发积淀，持续关注青少年健康管理

TukLand（特科兰德）是源自加拿大的“全谱营养（Full Spectrum Nutrition）”高端保健品品牌，隶属于加拿大天然药业集团（Canadian Phytopharmaceuticals Corp.，简称CPC）。

CPC自有药厂创立于1996年，位于加拿大温哥华，拥有完整的研发、生产与质量管理体系。

不同于传统保健品围绕单一成分、单一需求进行营养补充，TukLand坚持“全谱营养”理念，更关注不同健康问题背后的多因素关联，通过系统化复方设计，为不同年龄阶段提供更加完整的营养支持方案。

此次“找回被偷走的8小时”青少年睡眠健康倡导计划，也是TukLand持续深耕青少年健康管理领域的一次实践。

睡眠不应该成为学习的代价。

新学期开始，与其只关注孩子每天多做了多少道题、背了多少个单词，或许更应该先问一句：

今天，孩子睡够了吗？

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