天气一热，血压也不开始“不安分”？日常做好这7点，或能安稳度夏-每日简讯

夏季天气相对炎热，这种炎热的天气不仅给人们带来不适，同时还会影响人们的血压。

特别是高血压患者夏季一定要做好相关的护理工作，才能在夏季保持血压稳定，保证身体健康。

夏天血压容易波动？高血压患者能做到这7点，可安稳度夏

【资料图】

1、经常量血压

如果家里有高血压患者，生活中一定要多加注意。

家里必须要有一个血压计来随时测量血压，随时关注血压，这样可以更好的了解血压情况，以便在有事的时候能够及时控制病情，并且及时去医院就诊。

2、生活方式的改变

高血压患者在生活中应该保证低盐、低脂饮食习惯。

每餐吃七八分饱，多吃蔬菜，多喝水，戒烟限酒，适量运动，选择早晚运动，避免剧烈运动，尽量控制好自己的体重，避免超重或肥胖，并保持好心情。

3、补充水分

夏天天气比较热，出汗多，身体水分不足，血液变得粘稠，很容易引起血压波动。

一定要多喝水，可以随身携带保温杯，不要等着口渴了再喝水，避免身体已经处于脱水状态，并且不能用饮料代替水。

毕竟饮料含糖量高，一些高血压患者也有高血糖，每天喝饮料会导致血糖飙升。

4、注意温度调节

天气比较热的时候，一定要注意调节自己的体温，不要让自己处于一个很热的环境中，否则容易引起低血压。

外出一定要做好防晒和防暑工作，必须准备太阳帽和遮阳伞，不要长时间站在阳光下。

如果必须待在户外，尽量躲在树荫下，不要立即进入空调房，因为室内外温差过大也会引起血压波动，对于高血压患者来说就会很容易造成危险。

5、适当运动

高血压患者可以适当运动，有利于血压的控制。但是夏天太热了，如果不注意户外运动会很容易中暑。

因此，锻炼时要避开最热的时间段，尽量在下午5点以后锻炼，锻炼时间不要过长，强度也不要太高，否则会导致血压飙升，影响到身体健康。

6、尽量不要洗热水澡

夏季不要长时间洗热水澡，因为毛细血管扩张容易导致大脑暂时性缺血，甚至引发血压急速上升，对身体的健康有很大的伤害性。

洗澡时也不要用冷水，用温水即可，也应尽量避免长时间洗澡，尽量保持在10分钟左右比较合适。

7、根据医嘱科学调整用药

夏季天气都比较热，特别是南方，夏天人们的睡眠质量就会下降，很多高血压患者在夜间血压容易升高。

现在很多家庭都在使用中央空调，人体周围的温度变化很大，容易导致血压出现较大波动，引起高血压症状，甚至会危及到生命。

高血压患者想要安稳度过夏天，并且想要保持血压稳定，以上7个方面在日常生活中一定要注意，要养成良好的生活方式和饮食习惯，要有养生意识，这样才能让自己的身体越来越健康。

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