什么是有氧代谢运动？有氧代谢运动种类有哪些？ 当前报道

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有氧代谢运动对于我们自身会产生很大的帮助，经常性的进行一些有氧代谢运动对于一些小疾病的抵御性是非常强的，可以更快的摆脱一些小疾病给我们带来的困扰，我们一定要养成经常进行有氧代谢运动的好习惯，对于我们自身也是非常有帮助的，下面就让我们一起了解一下什么是有氧代谢运动呢吧。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.

有氧代谢运动种类繁多，如：步行、慢跑、走跑交替、长时间游泳、骑自行车、滑冰、越野滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞以及多种球类活动等.从事有氧代谢运动的关键是掌握适当的运动量，既有一定强度，又不显剧烈.衡量运动量最简便的指标是计数脉率，可以像医生把脉一样，计数25秒钟的脉搏次数，乘以4就得到每分钟的脉搏次数，即脉率.运动结束时马上计数出的脉率已经略慢于运动中的脉率，一般来说，运动中的脉率应为运动结束时脉率的110%，即增加10%.有氧代谢运动的适当脉率=（220-年龄）X60-80%.有氧代谢运动不需天天做，每周3-5次就够了，每次达到预计脉率的运动量再持续20分钟.其它几天可慢走散步、练气功或打太极拳.

关键词： 有氧代谢运动