简单减肥小动作有哪些？介绍一些超级简单的减肥动作？

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养生之道网导读：现在我们的生活质量和水平变得越来越好了，很多人平时生活也比较富裕。可是人一变得没有什么压力，就会变懒，容易发胖，可是平常的减……

现在我们的生活质量和水平变得越来越好了，很多人平时生活也比较富裕。可是人一变得没有什么压力，就会变懒，容易发胖，可是平常的减肥方法对于比较懒的人也难以坚持。那么，不用担心，小编我将会介绍一些超级简单的减肥动作，让你懒人也能瞬间大瘦身。

动作一：舒展腰臀腿筋骨。侧向伸展能够让“懒腰”伸得更科学更有助于打造S曲线和小蛮腰。具体做法：站在床边后，一只手撑住床沿。另一只手手掌朝外，高举过头，然后身体向床的一侧做侧弯运动，同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚，做交叉腿的动作，使得身体形成一个C的形状。抻拉的手和脚一定要伸直，头部抬起眼睛看向天花板，保持2-3个深呼吸后，在做另一侧。

动作二：抻拉腿部后侧。做法：将腿放在正常高度的椅子上进行压腿的活动，这个姿势需要身体略微向前倾以此来给腿部施力，同时脚面一定要向上绷起，保持2-3个深呼吸感到脚尖和小腿肚有抻拉开的感觉后，换另一条腿。然后在进行后抻腿活动大腿根。做法：直立站好后，一只手握住抬起的脚尖，尽量将脚后跟碰到大腿根部，然后膝盖用力向下方地面用力，平衡力好的人可以尝试不用手支撑重心，保持2-3个深呼吸后换另一边。这样做可以加强腿部肌肉锻炼，促进腿部血液循环，加速腿部脂肪消耗。

动作三：午餐前，在办公桌旁，就能轻松练习下面这些减肥瑜伽动作：1、坐在椅子上。左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上。吸气，快速拉伸脊梁骨。2、一边呼气，盆骨各部位随着身体向前倾，动作期间进行3～5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿动作相同。左右各做一次动作。这个动作能舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿问题。

这些减肥小动作是不是很减肥易学呢？相信比较细心的ＭＭ会发现这些动作并不需要花费大量时间完成，这可是对于比较懒的人来说是个天大的好事！所以赶紧学习这些减肥动作，让自己瞬间大瘦身。

关键词： 减肥小动作