老年人“花式”锻炼别伤了自己 不可盲目跟风

近日，一段大爷大妈“吊颈健身”的锻炼视频走红网络，发明者孙大爷称可以治疗颈椎病。这样的健身方法虽然采用了临床上的牵引原理，但实际上并不可取。本市第四中心医院骨一科副主任医师孙静涛提醒，老年人锻炼身体要遵循科学，不要盲目追求“花式”，一切以安全为前提，切不可盲目跟风。

“吊颈健身”不可取

颈部牵引，是骨科医生治疗颈部病变患者经常用到的一种手段，适用于患有神经根型和椎动脉型颈椎病的患者。但牵引必须在医生指导下进行，部分患者牵引前后还需佩戴颈椎支具，以维持牵引的治疗效果。而视频中的“吊颈健身”则有很大的安全隐患，因为颈部是身体的中枢部位，比较脆弱也比较敏感。如果经常进行“吊颈健身”，轻则会使颈椎发生变形，造成颈椎扭曲，从而损伤到颈椎附近的神经、血管，引起相应病变，重则会直接损伤到脊髓和神经，严重的会导致高位截瘫。

安全二字别忘记

随着年纪的增长，老年人的肌肉力量没有年轻时强壮，神经系统的反应相对来说也会比较慢，所以千万不要选择一些剧烈的运动，平时应该养成正确的健身方式，必要时应该听从医生的指导，让健身真正起到作用。老年人在健身时不仅时刻要牢记安全二字，也要有辨别意识，不要一味盲目跟风。如果健身后身体有不适情况，应及时就医，听从医生的建议，而不是盲目采取极端的锻炼方式。

循序渐进有章法

老年人在锻炼身体时应遵守循序渐进的原则，运动量慢慢增加，切忌过大。比如散步就非常适合老年人，心肺功能较好的老年人，也可以选择快步走。散步、快步走对膝盖损伤小，同时还能锻炼心肺功能。广场舞作为一种常见的老年人运动方式，也可以起到比较好的锻炼作用，跳广场舞还有益于老年人的心理健康。如果身体条件允许，游泳也是老年人锻炼的一种很好的方式，既能锻炼心肺，对关节伤害也小。球类运动中，也有很多适合老年人，比如柔力球、门球等。

(本报记者狄慧)

关键词： 吊颈 健身 跟风 花式