夏季养生更要“热”着过 解暑要喝热茶等

进入夏季以后，人们会因气温高、湿度大、体内的水分难以蒸发而感到炎热难耐，因此很多人想尽一切办法贪凉。殊不知，“百病从寒起”。在这阳长阴消的季节，一味贪凉反而会使寒邪侵袭体内，甚至为冬季留下病根，夏季养生更要“热”着过。

远离寒邪

夏季饮食上应注意少食生冷食物。《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。夏天喜食冷饮的人，可以适当吃些温热的食物驱散寒邪。

用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，加速新陈代谢。

夏季泡脚，水温以42℃～45℃，感到温暖舒适为宜。

常洗热水澡

热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排出热邪，并且能够补充阳气，夏季洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。另外，可以用热毛巾擦脸擦身，不但能够去除灰尘污垢，而且能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

解暑要喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。

茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只能解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

运动必不可少

《易经》里讲，“动则生阳”。在夏季进行运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助于发汗。此外，锻炼还可以加强人体的热适应，提高人体调节体温的能力，从而预防常见的热证。

需要特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。

一般建议在早上运动，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

女性更要“热养”

女性的热适应比男性差，尤其 是体质比较寒的女性，更该注意保 暖。女性常常阳气不足，又以血为 用，所以平日更要注意补阳气，以 助生血。因此，夏日里女性要特别 注意保暖，少吃生冷食物，合理使 用空调。

关键词： 夏季 养生 “热”着过 寒邪