全球头条：上班族有哪些快速的运动减肥方式呢？你知道吗？

减肥瑜伽15分钟，四个动作简单易学，初学者也可以练习

推荐瑜伽减肥练习。这套瑜伽练习总共需要15分钟，是忙碌的上班族减肥的快捷方式。这套15分钟减肥瑜伽练习的四个动作简单易学，初学者也可以练习。

减肥瑜伽15分钟 躯干平衡

吸气，弯曲左膝，向前抬起。呼气，双手握住膝盖。吸气，左手轻轻拉开膝盖，拱起背部癫痫医院 部分。然后呼气，向前折叠，使头朝膝盖。重复2-5次。

吸气，挺起躯干，松开左手，放下膝盖，保持2-5次呼吸，然后重复换腿。

15分钟瘦身瑜伽 战士一式

呼气，向后伸展左腿，向外伸展脚趾45度。将右膝弯曲成90度角。吸气，向天花板举起手臂，稍微向后拱起身体。呼气，向前弯曲上半身，手臂向后伸展，然后吸气，再次向上举起。重复2-5次。

减肥瑜伽15分钟 双腿交换弓步

然后是最后一个动作，呼气，然后吸气，双手放在垫子上，脚趾回到弓步姿势。呼气，然后跳起来，双腿交换成右脚后面的弓步。

每侧重复5次，然后回到左脚后面的弓步。

减肥瑜伽15分钟 膝碰鼻式

希望能快速减肥的朋友可以尝试这次推荐的15分钟减肥瑜伽练习，时间很短，但是可以起到很好的减肥塑身效果。

弓步姿势，左腿在后面，脚趾在地上，双手垂直于肩膀支撑地面。抬起右腿，左腿，收紧腹部。呼气，靠近鼻子。保持2-5次呼吸。

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