心理疗愈小锦囊｜害怕“独处”怎么办？

有没有这样一段时间，你觉得自己特别烦躁，静不下心、读不进书？尤其是落单、独处时，就会感到茫然，一会儿干干这个，一会儿干干那个，做任何事情都无法专注。你不停地责怪自己，为什么那么害怕孤独，为什么总是无所事事，到底是哪里出了错呢？

国家二级心理咨询师周文秀建议，如果你也出现这样的状况，请停止内疚，抱抱这个需要疗愈的自己。

（一）害怕独处，其实是一种内心焦虑的表现。曾几何时，我们体验过安静学习的场景，相信有努力就有回报。然而如今，我们背负着来自社会和家庭的压力和烦恼，整日像陀螺转个不停，时间被碎片化，一旦独处，整个人仿佛被抽空了一样，瞬间找不到方向了。

(资料图片)

（二）害怕独处，也许正说明平时的你很“重要”。是的，平时的你，是否重要得把时间都安排给了别人？忙于事业、照顾家庭，没有自己和自己相处的时间，于是，这种久违的感觉，让你感到既陌生又惶恐。

那么，

我们该如何应对“独处”呢？

周文秀表示，

“独处”其实是一种智者的能力，

我们要学会独处，享受独处。

（一）学会滋养自己。阅读一本书，欣赏一部电影，照看一盆花……想一想，你曾经所执着的爱好是否被生活中的一地鸡毛消磨得无影无踪？不妨趁着独处的时光，让自己“回归”吧！一花一世界，这个世界是自己的，无关任何人，独处中的想象，想象中的世界。

（二）与自己的内心对话。远离外界的纷纷扰扰之后，你会发现，你更能专注于自己的思考，从而发现更强大的自己。去想透没有想透的问题，去完成没有完成的事情，在独处的平静中，我们可以慢慢理清头绪，打开不一样的思路。

（点开短视频，内容更精彩）

记者 / 张雯婧

编辑 / 孙超慧

视频 / 张雯婧

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上观号作者：上海黄浦

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