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慢跑减肥是科学的吗?每天慢跑40分钟能减肥吗?

2023-05-10 13:21:06来源:中国焦点日报网

慢跑减肥是科学的吗慢跑减肥既简单又科学。在选择慢跑做为减肥时,如果是初次慢跑,首先要做好准备工作...

慢跑减肥是科学的吗

慢跑减肥既简单又科学。在选择慢跑做为减肥时,如果是初次慢跑,首先要做好准备工作,如跑前不能过饱,不能缺水,跑前要选择好场地,场地最好是车少且空气好,自然风景好等,这都利于人的心情。另外选择较为合适的鞋也很重要,在初次的慢跑中,不要一次把自己跑的过累,有循序渐进,慢慢增加运动量和跑程,如先跑2000米,慢慢增加运动量。

每天慢跑40分钟能减肥吗

每天慢跑40分钟是很好的减肥方法,只要坚持,每个月都会有惊喜。但也要注意一些事项,如慢跑时选择的地点,最好是风景好,空气好的地方,这样能够提高慢跑的效率,另外要注意穿合适的跑鞋,穿鞋合适会减轻疲劳感。除了慢跑以外,每天的饮食也要有所注意,多吃富含高蛋白的食物,多吃蔬菜和水果,要少吃油腻性的食物,这样会提高慢跑的减肥效果。

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