慢跑减肥是科学的吗？每天慢跑40分钟能减肥吗？

慢跑减肥是科学的吗

慢跑减肥既简单又科学。在选择慢跑做为减肥时，如果是初次慢跑，首先要做好准备工作，如跑前不能过饱，不能缺水，跑前要选择好场地，场地最好是车少且空气好，自然风景好等，这都利于人的心情。另外选择较为合适的鞋也很重要，在初次的慢跑中，不要一次把自己跑的过累，有循序渐进，慢慢增加运动量和跑程，如先跑2000米，慢慢增加运动量。

每天慢跑40分钟能减肥吗

每天慢跑40分钟是很好的减肥方法，只要坚持，每个月都会有惊喜。但也要注意一些事项，如慢跑时选择的地点，最好是风景好，空气好的地方，这样能够提高慢跑的效率，另外要注意穿合适的跑鞋，穿鞋合适会减轻疲劳感。除了慢跑以外，每天的饮食也要有所注意，多吃富含高蛋白的食物，多吃蔬菜和水果，要少吃油腻性的食物，这样会提高慢跑的减肥效果。

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