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铁沙掌怎么练习的?铁沙掌的练习方法? 当前动态

2023-04-20 11:09:31来源:北流生活网

养生之道网导读:铁沙掌为软功内壮阴手之一,又名梅花掌,是将铁沙浸入特定药材后,再置入麻袋中,然后透过功法练习而来的掌上真

养生之道网导读:铁沙掌为软功内壮阴手之一,又名梅花掌,是将铁沙浸入特定药材后,再置入麻袋中,然后透过功法练习而来的掌上真功夫。那么铁沙掌的练习方法是什么,下面养生之道网为您介绍铁沙掌的练习方法,看看吧。


(资料图片仅供参考)

铁沙掌,是武林中的一门绝技,历来只凭师传口授,精于此技者甚鲜。铁沙掌功法能使双手力大无穷,有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能,祛病延年的功效。练习之法,先用一沙盘,满盛细沙,手入沙中,用力搓摩之,不限次数,力尽为止。如是按日行之,至能以手在离沙盘尺许处,凭空搓摩,而盘中之细沙,亦能应手而动为度。至此,则第一步功夫成。即所谓精神贯注,敛神聚气之意。如击人以掌,稍着其身,外部不损毫发,而五脏已受重创,不可救药。

1、预备式

直立,两脚分开等肩宽,含胸收腹,全身放松,舌抵上腭,思想集中,鼻吸鼻呼。两眼微闭,留一线之光,注视鼻尖,舌抵上腭,排除杂念,集中思想,用鼻自然呼吸。

2、采气

两掌相对垂直。置于胸前33cm左右处,左掌垂直向上,右掌与地面平行,掌心向下。

右手中指正对左手劳宫穴,然后开始,用左手从太阳、月亮、森林、蓝天等预定的周围目标采气。

吸气时,意想周围纯洁之气徐徐采入劳宫,同时设想劳宫是一片大海,而每个手指则如条条江河,滔滔东流,汇入大海。

呼气时,放松意念,暂停采气,采气9次,稍息片刻。更换两掌位置,左掌平放,右掌垂直(姿势同上)。

做右手采气9次(方法同上),这样为1遍,每次可练4—6遍。

3、动作

两臂下垂,掌心向下,手指朝前方。吸气,吸时要缓慢,进入丹田(脐下1寸3分处),同时,两臂上收。呼气时,脚趾抓地,提肛,少腹外挺,意想气从丹田贯彻双手掌,两手掌慢慢下按复原。如此做四十九次。

两臂朝前平行伸直,掌与肩平齐,手心向上,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌慢慢向前推回原处。如此做四十九次。

两臂向上直举,手掌托天,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢上推回原处。如此做四十九次。

关键词: 铁砂掌怎么练

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