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睡眠差多梦易醒什么原因?睡眠不好吃什么维生素?

2023-05-26 15:05:39来源:北流生活

夜间睡眠差、多梦易醒,主要是睡眠的质量差,即睡眠的维持困难和睡眠的结构产生紊乱。常见的原因有潜在...

夜间睡眠差、多梦易醒,主要是睡眠的质量差,即睡眠的维持困难和睡眠的结构产生紊乱。常见的原因有潜在的精神压力和潜在的焦虑,人体在不自主的情况下,会在思索考虑白天所做的一些事情,所以白天压力过大的情况下,大脑在夜间睡觉时得不到松弛,进而产生多梦易醒的状态。

如果长时间影响,即会产生焦虑或者抑郁,偶尔产生这种情况时,可以服用助眠药物,放松的行为治疗等,缓解症状。但是长期保持此情况,要注意是否存在其他疾病,常见的为抑郁症或者焦虑症,建议到专业的睡眠中心或者是专门的心理机构进行测试。

睡眠不好吃什么维生素

人体睡眠较差,可以通过摄入如下维生素,改善大脑神经系统,从而提高睡眠质量:

1、维生素B1:维生素B1参与组织细胞糖代谢,维护神经细胞膜稳定性,进而修复神经系统。因此维生素B1是神经系统必需的维生素,具有良好修复神经效果,从而改善大脑皮层神经系统、助眠;

2、维生素B6:通过参与氨基酸代谢,产生氨基丁酸,有助于中枢镇静作用,从而促进助眠,属于间接治疗;

3、维生素B12:维生素B12及其衍生物,可以修复组织、神经,有助于大脑皮层神经系统正常功能,进而改善睡眠。

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