为什么冬季你的身体依然容易脱水？如何避免脱水？

在夏天，人体很容易因为各种状况出现脱水现象，比如：中暑、腹泻、大量出汗等。但是你知道么?冬天会像在夏天一样容易脱水，而且如果你经常在寒冷的户外运动，脱水的威胁会成倍增加。下面随着经济日报-中国经济网来了解下为什么冬季你的身体依然会脱水。

在寒冷的天气里，你可能不会注意到你失去了多少水。如果你不觉得口渴，你可能不会特意补充身体失去的水分。连续几天甚至几周后，会导致严重的脱水。

脱水的迹象

当你流失的水分比补充的要多的时候，你的身体就会出现脱水。

脱水通常首先表现为轻微的头痛和疲劳，这些症状一开始可能与睡眠不足等其他症状类似。

随着脱水的发展，你可能会感到头晕;随机的肌肉痉挛;严重头痛或偏头痛;失去注意力。

脱水会导致皮肤和嘴唇干燥、眼窝凹陷、晕厥、心跳加快和呼吸急促。

一个常见的脱水指标是排尿频率低或尿液颜色深。如果你不经常上厕所，小便时产生的尿液不够多，或者尿液颜色较深，那么你可能就需要补充水分了。

为什么在冬天更容易脱水?

在冬天，脱水是一个很大的威胁，因为大多数人没有注意到身体水分的缺失。再加上口渴感的降低，脱水的速度比你想象的要快。

降低口渴反应

当外面很冷的时候，人们往往不太容易口渴。这些都是生理上的变化导致的，通常情况下，口渴感觉的降低仅仅是因为天气寒冷。

呼吸失水增加

当外面很冷的时候，你可以看到你呼出的水汽。空气越干燥，以这种方式流失的水分就越多。呼吸性失水也会随着运动强度的增加而增加，呼吸越重，每次呼吸产生的水汽越多;呼吸越快，每分钟产生的水汽也越多。

不明显的出汗

在闷热的夏天，汗水很明显，因为空气更热、更潮湿，所以汗水不会很快从我们的皮肤上蒸发掉。在寒冷干燥的天气里，汗液蒸发得更快，所以留下的汗液也更少。由于我们通常把“补水”等同于“流汗”，这可能会让你觉得你不需要像平时一样补充那么多的水分，尤其是在锻炼的时候。

如何避免脱水

在寒冷的天气里，预防脱水的最佳措施就是确保你一整天都有足够的水分，并不是感觉口渴时才去喝水。

在运动中根据身体重量的变化来补水。比如：运动前后称量体重，然后补充足够的水分。

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